Tips – Tips Menjalankan Ibadah Puasa Dengan Sehat
Marhaban Ya Ramadhan 1431H Alhamdulillah, Allah SWT masih memberikan kita kesempatan dan umur untuk bertemu dengan bulan yang penuh barokah dan ampunan ini yaitu bulan suci ramadhan . bulan suci ramadhan adalah bulan yang ditunggu-tunggu dan di nanti-nanti umat muslim seluruh dunia kaera bulan yang penuh barokah dan ampunan. Oleh karena itu kita harus bersyukur kepada allah SWT karena kita masih dipertemukan dengan bulan suci ramadhan tahun ini. Didalam bulan suci ramadhan kita selaku umat muslim diwajibkan berpuasa disiang harinya.
Puasa dalam agama Islam (Ṣaum) artinya menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hinggalah terbenam matahari, untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim. Perintah puasa difirmankan oleh Allah pada Al-Quran surat Al-Baqarah ayat 183.Berpuasa merupakan salah satu dari lima Rukun Islam. Terdapat puasa wajib dan puasa sunnah, namun tata caranya tetap sama
Puasa Ramadan terkadang cukup menyebalkan karena harus dikerjakan selama satu bulan ramadan penuh yang bisa berisi 29 sampai 30 hari lamanya berturut-turut tergantung pengumuman pemerintah. Namun dibalik penderitaan puasa terdapat suatu manfaat atau faedah yang sangat berguna seperti untuk melatih diri dari serangan hawa nafsu syaitan yang terkutuk, menahan lapar, haus, pikiran kotor, ngerumpi, syahwat sex, ghibah (ngomongin orang), berbohong, ngerjain orang, dan lain sebagainya. Selain itu dengan sebulan penuh berpuasa romadhon kita bisa meningkatkan ketakwaan kita terhadap Allah SWT serta menjadi kesempatan kita untuk menumpuk amal ibadah karena ibadah di bulan romadon pahalanya berlipat ganda.
Langsung aja ke topic pembahasan, kemarin saya sudah membuat tulisan tentang: Tips-Tips Menghadapi Bulan Suci Ramadhan sekarang ini saya membuat tulisan tentang: tips – tips menjalankan ibadah puasa dengan sehat. silahkan simak tips tips menjalankan puasa sehat di bawah ini
- Makan sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa “Bersabda Rasulullah SAW: “Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar“. Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis. Sahur dengan makanan yang hangat, agar makanan mudah dicerna sekaligus merangsang keluarnya enzim pencernaan. Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
- Makanlah Secara Bertahap
Biasanya,begitu tiba waktu maghrib,tanpa ba-bi-bu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang telah kita siapkan sebelumnya.Ini bukan pola yang bagus untuk kesehatan.Setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat,sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka,makanlah makanan yang manis seperti kolak,atau minum teh hangat.Lalu,istirahatkan sejenak.Bisa kita gunakan jeda waktu itu untuk menjalan- kan shalat maghrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan.Baru setelah shalat,kita dapat melanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk pauknya.Sedangkan sesi makan kecil atau cemilan baru kita lakukan agak malam,setelah(kalau kesempatan aaaada) kita menunaikan shalat tarawih.
- Konsumsi Cukup Air
Air merupakan zat yang sangat di butuhkan tubuh.Lebih dari 60 persen tubuh kita terdiri dari air.Untuk menjalankan fungsinya dengan baik,setiap organ tubuh kita mem- butuhkan air.Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan.Untuk itu,per- banyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik.
- Jangan Tinggalkan Olah Raga
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga.Aktivitas fisik justru tetap di butuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo.Namun untuk urusan ini,pilih olah raga yang ringan yang tidak membutuhkan energi berlebih,seperti lari-lari kecil atau cukup jalan kaki. Sebaiknya,lagi-lagi kalau ada kesempatan,lakukan olahraga menjelang waktu berbuka.Dan,jangan salah,selain ibadah,shalat tarawih juga bermakana sebagai sarana menjaga kebugaran jasmani.Dengan menunaikan shalat sebanyak 11atau 23 rakaat,kita sekaligus membakar kalori. Yang di sebut air di sini bukan hanya berupa air putih.Susu dan teh juga ter- masuk di dalam nya.Supaya kebutuhan tubuh tercukupi,aturlah agar kita minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
- Tetaplah Beraktifitas
Tetaplah beraktifitas selama puasa, namun tidak berlebihan. Karena kalau kita beraktifitas itu dapat lupa kalau puasa jadi kita puasa lebih cepat. Selalu tidur justru akan menjadikan badan terasa lemas dan tidak bertenaga.dan kalau kita tidak beraktifitas cenderung kita memikirkan kapan waktunya berbuka. Dan itu menyebabkan kita merasa lebih lama saat berpuasa.
- Kendalikan Emosi
Rasulullah bersabda,puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga,tetapi juga menahan nafsu.Dengan kata lain,tujuan puasa adalah me-manage emosi,belajar ber- sabar dan berupaya mendekatkan diri kepada TUHAN.Secara psikologis,Hal ini mem- pengaruhi mental spiritual kita.Dengan mengendalikan emosi,membuat jiwa kita tumbuh lebih sehat.Merasakan kedekatan dengan ALLAH,membuat hati kita damai.amiiiiin
- Jangan Tunda Waktu Berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga,energi kita tentu terkuras.Untuk me mulihkan energi kembali,saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis.Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instan energi kita yang terkuras seharian.Tetapi,usahakan menghindari minum es atau yang bersoda,karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
Selamat menunikan ibadah puasa
ReplyDeleteTerimakasih tipsnya..
ReplyDeletemakasih tipsnya ya. semoga puasa kita semakin lancar dan juga di beri keikhlasan menjalankanya
ReplyDelete@fayantori: benarb maas puasa itu harus dengan keiklasan
ReplyDeleteTips yang sangat menarik.
ReplyDeletekunjungan balik. selamat menjalankan ibadah puasa.
yg susah nomer lima ;)
ReplyDeletetips yg menarik dan masuk akal
ReplyDeletesalam kenal :D
thanks atas tips sehatnya sob...
ReplyDeletesemoga dapat di jalankan dgn baik... thanks...
@ JUN : ya benar yang paling susah no lima tapi dengan kita beraktifitas kita lupa waktu,,,, =))
ReplyDeleteiya nih emg makan pas sahur nentuin kondisi badan kita buat tar siang menghadapi puasa, jaga kesehatan selama puasa...
ReplyDelete@oempak :semoga puasanya bisa 1bulan penuh yaa
ReplyDeletemantap tipnya...
ReplyDeletemaaf!! untuk tip terakhir kok judulnya jangan tunda waktu berbuka? emang boleh nunda waktu berbuka?
setau saya waktu berbuka puasa sudah ditentukan dan tidak boleh ditunda2...
salam kenal met menjalankan ibadah puasa
aku paling males makan sahur, apalagi berolahraga cape deh... tapi setelah membaca tips ini aku akan mencoba sahur dengan yag manis2... terimakasih infonya
ReplyDeleteTips yang bagus.
ReplyDeleteYang penting jangan lupa makan sahur
yang paling ane g bisa tinggalin olh raga sob .
ReplyDeletenice share sob ..
:)
Kunjungan perdana dan salam kenal.. smoga bisa jadi sahabat...
ReplyDeletetips yg bermanfaat sob, trims ya....
nice tips..
ReplyDeletedicoba deh ntar..
hehehe...^_^
semoga tips-tips di atas bisa meningkatkan kadar puasa saya , terimakasih mas sudah share
ReplyDeletemakasi banget tipsnya mas..
ReplyDeleteberguna banget nih kalo lg puasa..
mau tukeran link gak mas?
waah...sahur...biasane jarang.....paling minum yang hangat aja..cukup....
ReplyDeletekalau urusan berbuka puasa nah ini mas tak perlu ditunda...langsung yang pertama dech.....ma kacih ya telah berkunjung...
ReplyDeleteselamat menunaikan ibadah puasa ya sobat :)
ReplyDeletetetap semangat
@ rizal :ya emang waktu buka puasa sudah di tentukan tapi ada orang yang sedang berkerja di dia menunda nunda berbukanya karena pekerjaannya belum selesai misalnya kita kalau kita blog walking sambil ngabuburit kita tidak terasa sudah waktunya berbuka puasa karena sangat serunya kita blogwalking kita nggak mau meninggalkan komputer dan kita menunda-nunda waktu berbuka,,,
ReplyDelete@rahad2six :oke mas aku mau ,,,,
SELAMAT hari libur,,
ReplyDeletehehehe
jangan lupa mampir ke om canel ya???
:D
wah tipsnya keren tapi aku kalau sahur kadang kadang kesiangan
ReplyDeletesemoga kuat :))
ReplyDeletejangan lupa mampir ke om canel ya???
nice share..thanks info nya
ReplyDeleteMantaap sob,
ReplyDeleteMudah2an semua amal ibdah kita di bln ramadhan ini diterima oleh Allah swt. Aminnn
sekalian mengucapkan, met berpuasa sobat :) oya tambahkan pula segelas susu di sahur dan jelang tidur malam hari. Juga nambah minum air sebagai pengganti cairan tubuh saat siang qe3
ReplyDeletemakasih udah bertandang ke blogku barusan :)
@Halaman Samping-nya Inung Gunarba : oh benar mas susu juga sangat berpengaruh
ReplyDeleteSelamat berbuka mas kholiq, mudah2an besok lancar lg puasanya...!!!
ReplyDeleteMemang klo kita tetep beraktifitas, puasa rasanya lebih cepet daripada nunggu di kasus sambil tidur. Selain pekerjaan, aktifitas yg kita sukai(hobi) akan membantu menghabiskan waktu menunggu berbuka.
Thanks, tipsnya sgt membantu.
ReplyDeleteMet berpuasa di Ramadhan mubarak.
Puasa tidak identik dg kelaparan melainkan identik dengan rasa lapar yang diimani.
Dzadjakalallah khaitan katsira :)
nice tips.. moga lulus sampe lebaran :D
ReplyDeleteMenjalani puasa dalam cuaca yang sangat panas spt ini, rasanya memang lebih menyenangkan minum daripada makan... :)
ReplyDeleteSemoga dengan tips2 itu kita diberi kesehatan dalam menjalani ibadah puasa sehingga puasa kita dapat lebih lancar dan kita bisa mencapai kemenangan. Amin
ReplyDeletesipppp, kiat nya mantabssss nih admin, salam perdana, terima kasih tadi udah kunjungi blog saya, penghargaan bagi saya admin sudah mau singgah, seklaian ijin follow yah + Link Admin sudah say apasang di blog saya, semoga kita bisa jadi sodara, amin
ReplyDeletemenarik
ReplyDeletemakasih tipsnya
salam hangat dari blue
trims tipsnya mas :) bisa dicobain nech :D. Salam kenal :)
ReplyDeletewah kl tips yg terakhir tu saya banget... :D
ReplyDeletemksh atas knjngannya...
salam..
Sahur jam 12 siang teman dijamin pasti seger :) becanda-becanda
ReplyDeletenice tips
ReplyDeletetapi lok aku si
tetap beraktifitas
tapi....
hal2 buruk tidak dilakukan
seperti ngomongin orang dll
heehhe
yang terakhir tuh harus dilakukan
ReplyDeletelangsung berbuka tapi bertahap
@o0z: ya mas linknya sobat ya suda saya pasang
ReplyDeletesalam persahabatan
link udah dipasang sob..
ReplyDeleteWah makasih mas atas tipsnya ini. :D
ReplyDeletekunjungan balik nich mas.... :D
Selamat menunaikan ibadah puasa mas. :D
hallo kawand....
ReplyDeletemampir jalan2 lg ah smbil ngabuburit ketmpt sahabat..
nice info kawand..
thx for sharing..
SALAM BERKAWAND ,,,,..
makasih tipsnya ya...
ReplyDeletekunjungan perdana.. makasi ya tips nya..
ReplyDeletesaya tidak terlalu memperhatikan makanan sahur dan berbuka. semua dimakan, trus aktivitas kantor yg sangaaat padat.. akibatnya jadi sakit nih. hiks hiks.. mau menerapkan tips2 ini ah..
Terima kasih dah mampir ya,wah nice tips ,bisa dicoba besok besok nie..???hehe...
ReplyDeleteSelamat menunaikan ibadah puasa!
ReplyDeleteUntuk makan sahur kalau untuk saya hukumnya wajib :D perbanyak minum air putih juga :D
ReplyDeletetipsnya sangat bermanfaat bgt kawan, selamat menjalankan ibadah puasa
ReplyDeleteberkunjung lagi mas...
ReplyDeletetambahan mas, minum minuman atau makanan penambah energi yg natural dan alami seperti susu, madu, jahu atau semacamnya sangat bermanfaat untuk menambah tenaga mas :) salam kenal yah :D
ReplyDelete7 Tips Ampuh Menulis Blog Konten dan Artikel Yang SEO Friendly!
artikel yang menarik dan bermanaat ni sobat,,,,
ReplyDeleteAku sudah follow blog sbat..
Semua tipsnya sudah dijalankan sob.. Ada satu yang belum yaitu "Jangan Tinggalkan Olah Raga" Abisnya kalo puasa olahraga ntar haus euy.. Kalo saya biasanya main badminton sih saat puasa, itu pun menjelang berbuka..
ReplyDeleteAssalamualaikum,
ReplyDeleteSemoga puasa anda berjalan lancar, mas.
multibrand.blogspot.com
wah tips2 sahur ya... mhh.. baru az tadi pagi ga sahur,kelewat deh tips yg pertama!! bangun2 pas azan.. mudah2n tenaga kuda saya bertahan pe buka nanti.. :)
ReplyDeletesalam kenal
maaf mksudx tips2 puasa,, :D
ReplyDeletemet pagi
ReplyDeleteSalam kenal. Nice blog. :) :)
ReplyDeleteDi tunggu kunjungan baliknya. :) :)
http://izzynetwork.wordpress.com/category/iklan-gratis/
Assalamu Alaikum wr-wb, perkenalkan nama saya ibu Rosnida zainab asal Kalimantan Timur, saya ingin mempublikasikan KISAH KESUKSESAN saya menjadi seorang PNS. saya ingin berbagi kesuksesan keseluruh pegawai honorer di instansi pemerintahan manapun, saya mengabdikan diri sebagai guru disebuah desa terpencil di daerah surakarta, dan disini daerah tempat mengajar hanya dialiri listrik tenaga surya, saya melakukan ini demi kepentingan anak murid saya yang ingin menggapai cita-cita, Sudah 9 tahun saya jadi tenaga honor belum diangkat jadi PNS Bahkan saya sudah 4 kali mengikuti ujian, dan membayar 70 jt namun hailnya nol uang pun tidak kembali bahkan saya sempat putus asah, pada suatu hari sekolah tempat saya mengajar mendapat tamu istimewa dari salah seorang pejabat tinggi dari kantor BKN pusat Jl. Letjen Sutoyo No. 12 Jakarta Timur karena saya sendiri mendapat penghargaan pengawai honorer teladan, disinilah awal perkenalan saya dengan beliau, dan secara kebetulan beliau menitipkan nomor hp pribadinya 0853-1144-2258 atas nama Drs Muh Tauhib SH.MSI beliaulah yang selama ini membantu perjalan karir saya menjadi PEGAWAI NEGERI SIPIL.alhamdulillah berkat bantuan bapak Drs Muh Tauhib SH.MSI SK saya dan 2 teman saya tahun ini sudah keluar, bagi anda yang ingin seperti saya silahkan hubungi bapak Drs Muh Tauhib SH.MSI, siapa tau beliau bisa membantu anda
ReplyDelete